🎧 APPS de desporto #72
APPS de desporto (29-9-2023)
🎧 Prancha: passar para a posição do arco #71
Prancha: passar para a posição do arco (8-9-2023)
🎧 Levantar, sentar e pular numa perna #69
Levantar, sentar e pular numa perna (25-8-2023)
🎧 Vai e vem: trabalho de resistência #67
Vai e vem: trabalho de resistência (11-8-2023)
🎧 Posição de prancha para salto vertical #65
Posição de prancha para salto vertical (21-7-2023)
🎧 Mobilidade dos tornozelos e da anca com apoio de uma parede #63
Mobilidade dos tornozelos e da anca com apoio de uma parede (30-6-2023)
🎧Trabalho isométrico pranchas #61
Trabalho isométrico pranchas (2-6-2023)
🎧 Activação da cadeia posterior #59
Activação da cadeia posterior (11-5-2023)
🎧 Mobilidade e equilíbrio num só apoio #57
Mobilidade e equilíbrio num só apoio (14-4-2023)
🎧 Estabilidade do ombro e empurrar na horizontal #55
Estabilidade do ombro e empurrar na horizontal (24-3-2023)
🎧 Mobilidade do tronco e da anca com as pernas em extensão e flexão #53
Mobilidade do tronco e da anca com as pernas em extensão e flexão (17-2-2023)
🎧 Abdominal #70
Abdominal (1-9-2023)
🎧 Três desafios isométricos #68
Três desafios isométricos (18-8-25023)
🎧 Lunge com press #66
Lunge com press (4-8-2023)
🎧 Passar de posição de prancha para um jumping jack #64
Passar de posição de prancha para um jumping jack (7-7-2023)
🎧 Vamos a fundo com um bastão #62
Vamos a fundo com um bastão (16-6-2023)
🎧 Sobe, desce e depois equilibra #60
Sobe, desce e depois equilibra (26-5-2023)
🎧 Rotação do dorso #58
Rotação do dorso (5-5-2023)
🎧 Prancha frontal dinâmica #56
Prancha frontal dinâmica (31-3-2023)
🎧 Ponte e crucifixo #54
Ponte e crucifixo (10-2-2023)